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Diese Übungen sind für
alle Altersgruppen geeignet,
da sie den Fähigkeiten des
Ausführenden angepasst werden
können.
K'ai Men wird
im Allgemeinen als
"Tore öffnen"
übersetzt,
auch Taoistisches
Yoga genannt. In
dieser Art von
Übung werden die
Bewegungsmöglichkeiten
aller Hauptgelenke
des Körpers voll
ausgeschöpft, um
die Beweglichkeit
und die
Körperbeherrschung
des Übenden zu
maximieren.
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Die K'ai Men
Übungen wirken
sowohl auf die
Struktur des
Körpers als auch
auf die inneren
Organe, und sorgen
so für eine gute
Gesundheit,
Wohlbefinden und
einen
reibungslosen
Fluss des Qi
(Lebensenergie).
Als eine Form des
Qi Gong
besteht jede Übung
aus
einer
"Grundübung",
welche als Atmungsübung
ausgeführt wird,
und eine
"Erweiterung" mit
natürlicher
Atmung. Jede
Erweiterung hat
fünf Varianten,
die den
Fähigkeiten des
Übenden angepasst
werden können.
Es gibt mehr als
400
verschiedene
Übungen, die je
fünf Varianten
haben!
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Einige
Abbildungen sind der TAO
Veröffentlichung "K'ai Men
Yoga - 10 grundlegende
Übungen aus der Li
Familientradition"
entnommen.
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Ähnlich
wie K'ai
Men sind
auch Tao
Yin
Übungen
eine Form
des Qi
Gong. Es
gibt 200
verschiedende
Tao Yin
Übungen,
jede
Einzelne
mit einer
eigenen
Bezeichnung
wie "Der
einzelne
eiserne
Arm" oder
"Den Bären
schützen".
Tao Yin
Übungen
bearbeiten
spezielle
Bereiche
des
Körpers
inklusive
der
inneren
Organe
sowie der
Energielinien.
Sie wirken
auf eine
Verbesserung
des
allgemeinen
Wohlbefindens
des
Übenden
hin.
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